- Auch wenn das Wetter im Herbst nicht gerade dazu einlädt, das Haus zu verlassen, bleiben Sie trotzdem auch im Herbst aktiv! Auch Indoor gibt es viele Möglichkeiten ohne weitere Ausrüstung und nur mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren.
- Gehen Sie regelmäßig an die frische Luft. Auch kurze Spaziergänge von 20 Minuten helfen Ihnen dabei, gesund zu bleiben.
- Die trockene Heizungsluft in den Innenräumen ist ein optimaler Nährboden für Keime und Viren. Denken Sie daher daran, regelmäßig zu lüften!
- Wenn die Temperaturen fallen, lässt bei manchen Menschen das Durstgefühl deutlich nach. Achten Sie daher täglich auf eine ausreichende Versorgung mit am besten ungesüßter Flüssigkeit!
- In den kalten Monaten ist eine ausgewogene Versorgung mit Vitaminen und Mineralien umso wichtiger. Gestalten Sie daher ihre Ernährung abwechslungsreich mit frischem Obst und Gemüse.
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